
¿Qué dieta seguir con lipedema o linfedema?
Disfrute de lo saludable y rico como parte de tu autogestión
Una dieta equilibrada es un componente terapéutico esencial para el lipedema y el linfedema. Es importante para estimular la quema de grasa en tu cuerpo e influir positivamente en el equilibrio de líquidos de tu organismo. La dieta ideal es una mezcla de cinco raciones de fruta y verdura fresca al día y poca carne y grasa, pero sí productos integrales de alta calidad y fuentes de proteínas como el pescado. En este artículo te contamos qué trucos puedes emplear para que un cambio dietético de este tipo tenga éxito a largo plazo.
Una alimentación sana no sólo ayuda a mejorar tu bienestar, sino que también puede reducir el riesgo de posibles enfermedades secundarias asociadas a la obesidad. Ciertos alimentos también pueden ayudar a contrarrestar los procesos inflamatorios del organismo, y aliviar así las molestias. Por este motivo, es muy importante estudiar el tema de la nutrición si tienes lipedema o linfedema.
Si no estás seguro de qué comer, debes solicitar asesoramiento a un nutricionista o hablar con tu médico. Un plan dietético individual con alimentos que toleras bien y que te gustan también es mucho más fácil de poner en práctica y, por tanto, tiene más posibilidades de éxito. Por desgracia, también es cierto que todos los comienzos son difíciles cuando se trata de hábitos alimentarios conscientes. Por ello, estos consejos te ayudarán en tu propósito:
Consejos para una dieta sana
¿Qué alimentos suelen tolerarse bien?
En general, se considera que los alimentos ricos en hidratos de carbono se toleran bien. En cambio, los alimentos ricos en grasas o proteínas y los alimentos ricos en fibra suelen ser más difíciles de digerir. Puedes encontrar información más detallada y una lista más completa en el Bundeszentrum für Ernährung (centro Federal de Nutrición).

Comer sano como parte de la autogestión
Por último, pero no por ello menos importante, debes intentar establecer conscientemente esta nueva forma de alimentarte en tu vida cotidiana y considerarla parte de tu autogestión a largo plazo:
comer sano no debe suponer un problema adicional para ti, sino que debes verlo como una oportunidad de hacer algo bueno por uno mismo cada día.
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